Estres

La isla de las flores

Hemos empezado visualizando este vídeo acerca de la sensibilización medioambieltal y sobre todo humana, ya que el maldito dinero hace que en lugares como esta isla, los seres humanos sean inferiores que los cerdos, por ser pobres. haciendo mención a la interconexión de todas las cosas.

La frase del dia es :

el pesimista se queja del viento

el optimista espera que cambie

el realista ajusta las velas

¿Quién eres tu?

Seguimos con un cuestionario sobre los factores de estrés y de riesgo psicosocial en el entorno de trabajo.

Hemos expuesto experiencias acerca de como el estres nos ha afectado incluso físicamente por culpa del trabajo, yo mismo he llegado a pesar 55 kg. por culpa del estres que me generaba.

Siendo situaciones estresantes las relaciones con los compañeros, la imprevisibilidad, o el trato con los jefes, ejemplificandolo con un ejemplo de dos cajas con ratas y descargas electricas una tenia mas descargas pero las controlaba y la otra no tenia tantas pero no las controlaba, la que estaba menos estresada era la que podia controlarlas aún a costa de tener mas descargas.

Este es el modelo de indefensión aprendida, (haga lo que haga no hay solución)

En un puesto de trabajo el jefe controla la caja, y te puede generar estres o aliviartelo segun sea el puesto y las situaciones que te generan.

Hay 4 factores que marcarian este estres:

Control:

- Oportunidad de desarrollar las habilidades própias

- Autonomía´

- Control sobre las pausas

Altas exigencias psicológicas:

- Cuantitativas (volumen de trabajo segun tiempo)

- Cualitativas ( tipo: emocional, cognitivo, sensorial)

Bajo apoyo social:

- Cantidad y calidad de la relación social.

- Grado de apoyo instrumental.

Escasez de recompensas:

- Control de estatus.

- Estima de los demas.

- Salario.

esquematizando:

El test que hemos hecho medirá estos factores midiendo el nivel de exposicion en verde, amarillo, y rojo, 6 apartados diferentes como ejemplo mi anterior trabajo seria para mi:

apartado 1 ( Exigencias psicológicas) - rojo 18

apartado 2 (Control) - rojo 13

apartado 3 (Recompensas físicas) - rojo 12

apartado 4 (Apoyo social) - rojo 14

apartado 5 (Doble presencia) - rojo 12

apartado 6 (Recompensas de estima) - rojo 5

 Resultado:

(mas rojo que Stalin en un campo de amapolas)

La doble presencia sería el no separar la vida personal y laboral, que aún no estando en los 4 valores, tanbiem se ha de tener en cuenta.

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 Despues del bocata hemos visto los resultados de los cuestionarios de google doc. que hicimos en el día de ayer, de los cuales se debería añalizar los resultados para mejorar en la medida de lo posible.

Gestion del tiempo:

La distribución ideal seria:                                            Realidad:

45 % --------------planificación y desarroyo --------------15 % 

15 % --------------tareas rutinarias -----------------------25 %

40 % --------------proyectos en curso--------------------60 %

La planificación debe ser:

Coherente, específica, exigente pero realista, medible, relevante y acotada al tiempo.

El seguimiento de tener:

Observación, registro de incidentes críticos, evaluación 360º (desde diferenrtes puestos), feedback y coaching.

El feedback debe ser:

Inmediato, contrastado, sobre el comportamiento y no sobre las personas, directo y específico, ofrecer alternativas, bidireccional, continuo, recibirlo sin reservas y agradecerlo.

Para mañana la evaluación del desempeño.

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Actividad a cerca de dar feedback a un compañero tanto positivo como negativo, y a mi humilde opinion opino que es mas dificil el feedback negativo, sobre todo si aprecias a la persona, pero siempre se puede volver un consejo, que normalmente nadie se toma a mal.

Hemos acabado con los momentos emotivos del curso, dandonos feedback de muy buen rollito.

Que curiosos hablamos del estres pero hacemos que se evapore de este aula. Me alegro.